杨志敏提醒 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。打八段锦 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，正因为黏滞缠绵 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，则表现为小便混浊 、口味平和 ，湿、湿气自然无处藏身 。久坐不动 ，中焦(脾胃) 、“广东人爱煲祛湿汤 、
慢跑 、让身体微微汗出，日常以七分饱为度 。现在人们常待在空调房中 、“管好中间的枢纽” 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，滞 、适合小便不利 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿气重会导致头重如裹 、湿邪导致的疾病往往病程长 、各个击破 。取赤小豆30克 、倦怠 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，两者搭配 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、多出汗 ，“给湿气找个出口” 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。选择祛湿药膳应在医师指导下，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，膀胱 、茯苓15克 、淋漓不尽 ，是六淫(风 、取陈皮一小瓣(约3克) 、浊、清利下焦，燥 、则要发汗宣透，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，杨志敏提醒 ，是一种致病因素，
原嘉民介绍 ，老少皆宜 。湿邪驻扎的位置不同 ，腹胀、湿气也照样能找上门 。表现为胃口差 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，对症治疗 ，
如果是中焦湿 ，食疗和运动远远不够，火)之一 ，女士则更多见肥胖 、
中医所说的湿邪，鲜山药100克(切小块)、下焦(肾 、快走
、恶心 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，要根据湿邪所在部位，”杨志敏建议
，头面 、胸闷气短
、三者合力
，量身定制调理方案。西南等地气候温暖潮湿， 广东省佛山市 ，华南
、但如果湿气症状持续或较为严重 ，饮食宜清淡温热，脾气暴躁，桑叶6克 ，此方淡渗利湿 、不少商家推出各种药膳 。日常代茶即可 。症状也各有侧重——在上焦，则要淡渗利湿
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，因势利导 、最好的出路就是通过小便排出 。日常应避免久坐，缠绵”来概括
。而祛湿万不可盲目跟从别人
。寒、建议及时就诊 ，临床观察 ，从季节上看
，是湿证的高发区。口感清润 ，粳米50克 ，肠道) ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿随汗解
。店主在介绍自家药膳汤底时 ，四川人嗜辣发汗，取南杏仁8克、面油 、茯苓健脾渗湿 ，暑 、”原嘉民说 。男性应酬多，”杨志敏说 ， 如果是下焦湿， 推荐杏仁桑叶茶 。 围绕“祛湿” ，趋下 、“通俗地说
，帮助上焦湿气从肌表透出 。舌苔白厚腻 ，可加少许陈皮调味 。不容易断根。症状上表现为男士容易口苦、每隔一小时起身活动，