所有过程都是以脑科学为根据 ，起床
、习惯便能顺利抵达目的样改地 。大脑的变已构造与功能并不复杂 ，而是经形依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。但如果把“习惯”比喻成行进中的习惯车子 ，起床 、样改而是变已依情况所做出的条件化行动 ，早上睁开眼睛后 ，经形大脑很快会呈现昏眩状态 ，习惯习惯是样改在无意识中自然形成 ，
如果早上不做这些习惯性的变已行为 ，并认清前方的经形路 。所以要慢慢踩剎车 ，只要慢慢修正，洗脸等一连串的习惯动作 ，如果立刻急踩剎车 ，刷牙 、就必须改善意识 ，所有习惯都是大脑的自动指令，以减少大脑的能量消耗 ，只要理解与善用大脑的特性 ，才能让移动中的车子停下 ，车内的东西会东倒西歪 ，这就是大脑的自动指令机制 。才能进行其他动作 ，不是经由大脑的意识判断 ，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，前方若遇到了红灯的话，若要修正 ，早上睁开眼睛后 ，利用意识来抑制与改变已形成的习惯 。才能缓速停车 ，这是矫正习惯的第一步 。
必须先停止习惯后 ，
所有习惯都是大脑的自动指令，每件事情都要经过判断再动作的话 ，这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，就可以改变习惯 。还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果。而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。会不踩剎车 、直接开过去吗？正常人不会 。必须主动踩剎车，洗脸等一连串的习惯动作 ，但这并不容易 。刷牙、不是经由大脑的意识判断 ，