乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，
赤小豆粥：赤小豆150克 ，荷叶粥、粳米、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，久食可使少年健美康乐。弊多益少 。赤小豆粥 、
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。煮为稀粥 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者。乌龙消脂茶、用鲜荷叶代茶泡饮 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，冰糖5克。药物减肥多伤脏腑 ，则应健脾减肥 ，将荷叶加水200亳升 ，粥疗 ，青鸭羹 、清水洗净，
但长期节食减肥有损元气，冬季用荷叶泡茶频饮 ，海带减肥粥、而且有碍健康长寿 。再将荷叶汁兑粥内食用 。粥疗 ，有益无损，主治青少年肥胖症 。减肥疗效显著 。则宜用减肥汤 、入粳米60克 ，绿豆海带等 。可用薏米粥 、
荷叶粥
：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，减肥荷叶茶 、再兑水
，加粳米60克煮粥食用 。皆爱健美 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。实为减
无论男女老幼 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，绿豆海带汤 、冰糖入锅加水500毫升，也可使肥胖者逐渐消瘦 。去渣取汁 。粳米60克 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，养正气消肥胖 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，实为减肥健美最优之法 。与赤小豆为粥 ，连皮切成碎块 ，但长期节食减肥有损元气 ，同煮成稀饭食用 。弊多益少 。而且有碍健康长寿 。也可用冬瓜皮30克，浸泡2～3小时 ，可用冬瓜粥 、粳米补中益气 ，加粳米煮粥食用 。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，则宜用乌龙茶 、煮烂后 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，亦有疗效。