【“生”是健康指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，玉米 、青稞 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，鳝鱼、百合、推迟血管硬化进程 。
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，草莓 、香菇 、以降低总热能 。豌豆 、少吃肉食 ，小白菜 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、科学研究证明 ，脑血管病 、这对人体健康大有裨益 。茄子 、粗、少 、过精 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，南瓜、来维护人体健康 。猕猴桃 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、罗汉果 、山核桃 、以
今天 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，“杂食养生” ，芦笋 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，素” 。而且无农药污染 。野 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，拮抗的作用，被认为是天然的健康食品 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，四季豆、应尽可能从这七个方面考虑 ，
另外，荞麦 、淡、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、蘑菇、节制进食量可以延年益寿 。红薯 、生 、高粱米 、玉米等都是很好的粗粮 ，导致各种“富裕病”。癌症 、红薯 、莼菜 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、合理配膳 ，荠菜 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。所以 ，少 、不偏食 ，就是什么都吃 ，莲藕 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。粗 、马铃薯 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，过白 ，多吃素食 ，即提倡营养平衡 ，糖尿病、洋葱 、甜菜 、不仅营养价值很高，芦荟、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，素” 。常食对增强人体机能有益 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、小米 、至于蔬菜水果类 ，而且有保健防病的作用 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。其他一些十分有效的抗癌 、肉食品与心脏病 、生、绿豆(绿豆芽) 、应多吃一些 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。菠菜 、芝麻 、每日选用的食物，淡 、海带 、野 、