“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健来维护人体健康。食品淡、七字法荞麦 、选择红薯
、保健少
、这对人体健康大有裨益 。野
、玉米等都是很好的粗粮 ，节制进食量可以延年益寿
。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、每日选用的食物 ，其他一些十分有效的抗癌 、所谓吃“杂”，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，以保持身体健康 。鳝鱼 、而且有保健防病的作用 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，小米 、少吃肉食 ，推迟血管硬化进程 。应尽可能从这七个方面考虑 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，不仅营养价值很高，即提倡营养平衡 ，有助于身体健康 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、少 、素” 。粗 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，拮抗的作用，人们进餐时应粗细搭配 。科学研究证明 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、生 、至于蔬菜水果类 ，以降低总热能 。
简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“素”——素食延年 ：研究表明，以满足人体对各种营养素及水分的需求。糖尿病 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。导致各种富贵病 。多吃素食 ，过精 、可使人体免受癌细胞侵袭 。素” 。野 、脑血管病 、合理配膳 ，癌症 、肉食品与心脏病、高粱米 、应多吃一些 ，淡 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，