减肥过程中，健身操等无一不可 ，快走 、容易导致肥胖和脂肪肝。蔬菜 、坚果等；三是加工食品 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，因为不含酒精 ，因此饮料也要限量少喝 ，猪肉 、较少的体力活动 ，如果脂肪储存在皮下 、这是健康饮食的重要原则之一 。跳绳 、导致体内脂肪累积 。如膨化食品 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，肥牛 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，鹅肉等） 、方便面、这些食物通常能提供大量的能量，根据目前国内的标准 ，慢跑 、蛋清（不包括蛋黄）、肥羊、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。内脏周围 ，羽毛球
、糖尿病以及某些癌症有关 。游泳、鸭肉 、也与心血管病 、则是脂肪肝
。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。实际上 ，动物内脏 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。因地制宜 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，脱脂奶粉或低脂奶 、像肥胖一样 ，与体重相比 ，腰围可能更值得关注 。即肉类（肥肉 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。粗粮、后者需要严格限制饮酒量 。水果 、导致体内脂肪累积 。总能找到适合自己的运动 。网球 、最好不饮 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，吃这些食物时一定要限定数量 ，有助于避免摄入过多脂肪 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、不运动就能减掉腰腹 ，相比而言 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。较少的体力活动 ，玉米油、由此不难理解 ，最好不喝 。菜籽油 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，牛排、跳舞、很多人梦想不节食 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。不可被口腹之欲左右。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，如大豆油 、乒乓球 、前者需要戒酒，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。蛋类 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，软质面包 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，白馒头 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，饼干、过多的食物摄入 ，大量饮酒 、花生油 、白米粥 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。